◆日 時：平成26年2月20日（木） 午後7時～午後9時

◆テーマ：『対人援助職向けストレスマネジメント講座』

◆講 師：宮内厚季氏
             社団法人日本産業カウンセラー協会所属産業カウンセラ
             NPO法人メンタルサポートアカデミー認定心理カウンセラー 認定講師

◆参加者：37名

ストレスマネジメントとは、ストレスを理解しストレスへの対処法を知り、ストレス耐性を強くしよりよい人生を送るための知識です。
講義の中では、現在のストレス状況やストレス耐性を測るチェックシートも実施。私はストレス耐性については中間の値でしたが、ストレス状況については高い数値を示し、最近の胃の痛みはストレスによるものだったのか･･･と思っていました。しかし、隣に座っていた先輩の数値を見てみると、ストレス耐性は高く、ストレス状況も低い数値でした。同じ職場で同じような業務をしていても、ストレスは人によって感じ方はこうも違うものなんだなぁと感じた瞬間でした。

ストレスに対して自分自身がどのような反応が生じやすいのかという自分のパターンを把握しておくこと、自分自身のコンディションについて関心を持ち時々チェックしてみることが大切であると感じました。

ストレスへの対処について

ストレス対処の5つの基本

• 体のコンディションを保つ（心身の健康は密接な関連がある）
• ストレスの原因を軽減・取り除く
• 物事の受け止め方を変えてみる（物事を肯定的に受け止める、前向きな思考、柔軟な考え方等）
• 気持ちを落ち着かせる（リラクゼーション、気分転換、環境に変化を与える）
• 体の緊張をほぐす（継続的な運動やスポーツや深呼吸など）

自分自身の理解を深め、日常の生活（私生活・職業生活）の中で起こる様々な出来事に前向きに向き合い対応していく力（ストレス耐性）を身に付けていくことがストレスマネジメントの理解へと繋がります。